Pilates và Yoga nhìn đơn thuần các tư tế luyện tập thì có vẻ giống nhau, đều tập trung vào việc sử dụng hơi thở đúng cách trong khi tập luyện và cần sự tập trung tinh thần để giúp giảm căng thẳng.
Pilates: Tập trung và sức mạnh cơ bắp – Pilates tập trung vào sức mạnh nhóm cơ core từ bên trong, các chuỗi động tác được thực hiện liên tục bằng siết cơ, tập trung vào nhóm cơ nhất định.
Nhưng thực tế lại có hai điểm khác biệt lớn là về 𝐻Ơ𝐼 𝒯𝐻Ở 𝓋à 𝑀Ụ𝒞 𝒯𝐼Ê𝒰 khác nhau:
K𝒉𝒂́𝒄 𝒃𝒊𝒆̣̂𝒕 𝒈𝒊𝒖̛̃𝒂 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒗𝒂̀ 𝒀𝒐𝒈𝒂
Yoga: Thư thái và yên bình – Yoga là yếu tố tâm linh, tinh thần. Khi tập luyện kết hợp thể chất và sự tập trung tinh thần nhằm đưa năng lượng lan tỏa đến những vùng cơ căng cứng nhằm thư giãn, xoa dịu.. – Thiền và Hít thở sâu qua Mũi là những đặc điểm chính của yoga kết hợp hài hòa giữa Tâm – Thân – Trí. Tuy nhiên bộ môn này cũng có nhiều loại hình và trường phái tập khác nhau (cũng có trường phái về power yoga). Đặc điểm chung là 𝒀𝒐𝒈𝒂 thiên về tinh thần, giúp cải thiện tính linh hoạt, dẻo dai và khả năng thăng bằng.
Pilates: Tập trung và sức mạnh cơ bắp – Pilates tập trung vào sức mạnh nhóm cơ core từ bên trong, các chuỗi động tác được thực hiện liên tục bằng siết cơ, tập trung vào nhóm cơ nhất định. – Hít thở đúng cách trong pilates sẽ được thực hiện Hít bằng Mũi – Thở ra bằng Miệng. Điều này nhằm tăng cường sự tập trung vận động cơ core, mục đích giúp cải thiện căng chỉnh lại tư thế, tăng cường sức mạnh và làm săn chắc cơ bắp.
Nhìn chung, có sự khác biệt nhưng tùy thuộc vào khả năng của cơ thể và nhu cầu của bản thân mà có thể chọn cho mình một bộ môn phù hợp. 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 sẽ là sự lựa chọn tốt hơn nếu muốn giảm mỡ, giảm cân. Mặc dù lượng calo đốt cháy được khi tập Pilates và Yoga không chênh lệch nhau nhiều nhưng Pilates hiệu quả hơn trong việc làm săn chắc cơ (đặc biệt là vùng cơ lõi), giúp giảm tỷ lệ mỡ. Cơ nhiều, mỡ ít giúp vóc dáng của bạn trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
Nên tập 𝒀𝒐𝒈𝒂 hay 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 ?
Mỗi môn đều có lợi ích của nó và nếu có điều không phù hợp thì chúng ta cần xem lại. Chúng tôi không so sánh và cũng không đưa ra ý kiến lựa chọn, Mọi người nên tập thử và có cảm nhận cho riêng mình. Điều quan trọng khi thử nghiệm là tìm hiểu nhiều nơi, tập thử nhiều lần để có lựa chọn đúng.
Tuy nhiên tập phối hợp được cả 2 thì thật là tuyệt vời. 1 tuần bình thường tập luyện kết hợp 3 buổi tập Pilates (về sức mạnh cơ) và xen kẻ 2 buổi tập Yoga (về độ dẻo). Hoặc kết hợp Pilates – Yoga trong cùng một buổi tập luôn 2/3 đầu tập pilates 1/3 cuối tập yoga, nói chung là tuỳ cảm xúc cơ thể lúc tập.